Самая жесткая и эффективная диета моделей. Модельная диета: реально ли за короткие сроки приобрести фигуру мечты. Выход из модельной диеты

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
перекус: чай с тостом (через 2 часа);
обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
перекус: травяной чай без сахара;
ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Диета моделей: отзывы и результаты

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Есть диета для моделей на 3 и 7 дней, ими пользуются девушки перед показами и другими ответственными событиями. Сразу хотелось бы сказать о том, что такие методики похудения достаточно строгие и использовать их часто не рекомендуется.

К тому же перед тем, как ограничивать себя в еде стоит проконсультироваться с врачом.

Общие принципы модельной диеты

Есть несколько правил, на которых построены все диеты моделей:

Последний прием пищи не должен быть позже 15-00.
В течение дня пейте много воды, но не делайте это перед сном, поскольку утром можно будет обнаружить на теле отеки.
Надолго избавиться от чувства голода можно, употребляя артишок и петрушку. Готовя блюда, добавляйте имбирь и ананасы, поскольку эти продукты ускоряют процесс расщепления жиров.

Существуют разные варианты, предлагаем рассмотреть не слишком строгий вариант, поскольку серьезные ограничения в еде могут негативно отразиться на здоровье, да и в будущем вес вернется достаточно быстро.

Меню модельной диеты на 3 дня:

Завтрак : нужно съесть блюдо из сложных углеводов, например, порцию каши, приготовленной на воде. Добавлять сахар и масло запрещено.
Обед : в этот прием пищи стоит есть белки, для чего можно приготовить на пару мясо или рыбу. Еще можно съесть немного творога.
Ужин : этот прием пищи должен быть легким, поэтому лучше выбрать овощной салат, заправленный соевым соусом или соком лимона.
Не забывайте на протяжении дня пить воду.

Модельная диета на 7 дней

Используя эту методику похудения, придется ограничить калорийность своего рациона до 1000 ккал в сутки. В зависимости от своего начального веса можно будет потерять от двух и до семи лишних килограммов.

Пример меню:

Завтрак : два яйца или 50 г нежирного отварного мяса, тост с 1 ч. ложкой сливочного масла, а еще зеленый чай.
Перекус : зеленый чай.
Обед : 100 г рыбы или мясо на пару, а еще порция овощного салата, заправленного лимонным соком, пару несладких фруктов и горячая вода.
Перекус : чай.
Ужин : 300 г овощного салата и чай.
Перед сном также нужно выпить 1 ст. горячей воды.

Диета моделей на 7 дней учитывает также употребление воды с лимоном, и делать это лучше натощак. К тому же стоит пить горячие напитки, например, чай и травяные настои, конечно, без сахара. Это важно для очищения организма.

Источник: http://WomanAdvice.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya

Диета моделей на 7 дней

Что бы ни говорили о худобе топ-моделей, многие стремятся узнать секрет стройности этих девушек. Ни для кого не секрет, что топ-модели очень часто сидят на диетах, боясь набрать хоть один лишний грамм. Ранее мы уже рассказывали про диету моделей, рассчитанную на три дня. Однако более щадящей является диета моделей на 7 дней .

Ее главный принцип – ограничение употребления калорий до 1000 в сутки. Кроме того, нужно пить много горячего чая или воды и забыть об употреблении сахара.

Меню диеты моделей на 7 дней

Завтрак: 50 гр нежирного мяса или 2 яйца всмятку, ломтик хлеба, намазанный маслом тонким слоем, горячая вода или зеленый чай.

Второй завтрак (спустя 2,5 часа): зеленый чай или горячая вода.

Обед: до 100 гр рыбы или нежирного мяса, приготовленного на пару, 300 гр салат из бобов, салата, зеленого горошка, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла, пара несладких фруктов и горячий чай/вода.

Полдник (16:00): горячий зеленый чай/вода

Ужин: 300 гр зеленых овощей, 2 ломтика хлеба и горячий чай/вода

На ночь (20:00–21:00): горячий зеленый чай/вода.

Диета моделей на 7 дней помогает, с одной стороны, добиться ощутимых результатов за короткий срок, с другой – не испытывать сильного голода на период диеты. Если вы считаете, что это слишком жесткая система похудения, попробуйте обратиться к суповой или лепестковой диете.

Источник: https://foodclean.ru/dieta/dieta-modelej-na-7-dnej.html

Диета моделей

>> Статьи >> Диеты

Не секрет, что эталоном красоты давно стали модели, демонстрирующие свои стройные тела на подиумах и обложках журналов. Как им удается сохранять себя в такой завидной форме?

Существует ли какая-то специальная диета моделей?

Прежде всего, модели ежедневно следят за собой: не переедают, занимаются спортом (тренажерный зал, бег, бассейн и т.п.), строго ограничивают себя в жирном, соленом, сладком, жареном. Это каждодневный труд. Поэтому и лишних килограммов у них бывает немного.

Как раз, чтобы быстро и легко распрощаться с парой-тройкой таких килограммчиком и существует диета моделей.

Диета моделей на 3 дня

Можно гарантированно сбросить 3-5 кг за 3 дня.
Этот вариант диеты довольно тяжелый и рекомендуется прибегать к такому методу похудения не чаще одного раза в месяц.

Меню на 3 дня:

Первый завтрак: одно вареное яйцо.
Через 3 часа — второй завтрак: 150 г нежирного творога.
Еще через 3 часа — обед: снова 150 г нежирного творога.

Диета моделей на 7 дней

Ее принцип прост — ограничить дневную норму калорий до 1000 и выпивать за день много горячей жидкости (воды и чая).
За 5-7 дней можно расстаться с 5 кг.

Меню на неделю:

Завтрак: 2 вареных яйца + маленький кусочек черного хлеба (или 50 г нежирного мяса + черный хлеб, или каша из перловой крупы + тертая сырая морковь).

Обед: 100 г вареного нежирного мяса или рыбы + салат из зеленого горошка, листьев салата и 1 столовой ложки растительного масла (или овощное рагу).

Ужин: Гречневая каша + салат из свежей моркови и капусты (или пшеничная каша + вареная свекла).

Важно пить в течение дня много горячего чая и горячей воды.
Продукты в меню можно изменять, но они должны быть диетическими и в сумме не превышать дневную норму в 1000 калорий.

Как питаться после диеты

Важно понимать, что быть стройной — это значит постоянно следить за тем, что ты кушаешь (когда не сидишь на диете моделей), а особенно за тем, чем ты перекусываешь.

— Забудь про булочки, пироженки, конфетки и чипсы. Чтобы утолить голод между приемами пищи, достаточно съесть яблоко, апельсин или киви, а еще можно пожевать листики капусты или салата, или погрызть морковку. — Обязательно завтракай.

Для «модельного» завтрака подойдут вареные яйца, хлеб из муки грубого помола, молоко с низким процентом жирности, овощной омлет, низкокалорийный йогурт. — В течение дня кушай маленькими порциями каждые несколько часов.

— Пей много жидкости (вода без газа, черный и зеленый чай).

— Двигайся, занимайся спортом, будь чаще на свежем воздухе.

Все твои старания и труды обязательно принесут долгожданный результат — стройную фигуру!

Источник: http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-modeley.html

Модельная диета

Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?

Суть модельной диеты

Моделям требуется результат быстро и качественно, поэтому и диеты у них жесткие, но зато действенные – за короткое время (например 3 дня) можно потерять 5-10 килограммов.

Например, Наталья Водянова сидит на так называемой «пульсирующей» диете – чередует в меню калорийную еду с низкокалорийной.

А Жизель Бундхен к каждому продукту добавляет супер острый соус чили, считая его мощнейшим «сжигателем» веса.

Модельная диета на 3 дня

1 способ

Завтрак – вареное яйцо.

Перекус и обед – пачка творога и несладкий чай. Кушать можно с интервалами в три часа.

Результат: до минус 4 килограммов.

2 способ

В день можно съедать максимум 1000 калорий, пить только горячую воду – она лучше чистит организм. Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь и фаст фуд. Только свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, орехи.

Модельная диета на 7 дней

После сна съедаем два вареных куриных яйца или кусочек отварной курицы, один кусок хлеба лучше ржаного со сливочным маслом. Пьем зеленый чай или стакан горячей воды;

Первый перекус – чай без сахара;

Обед – съедаем не больше 150 граммов мяса (говядина или кролик) или рыбы (минтай, треска, окунь) с салатом из зелени и бобов. Можно парочку фруктов;

Второй перекус — горячая вода или зеленый несладкий;

Ужин – 300-400 грамм зеленых овощей.

Результат: минус 6 килограммов.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.

Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.

Внимание!

Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.

Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.

Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.

Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.

Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Пятница

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.

Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.

Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.

Суббота

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.

Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.

Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.

Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.

Результат: минус 10-14 килограммов. Если вас преследует чувство голода, то можете скушать артишок – он притупляет аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда свежую петрушку, она тоже хорошо утоляет голод.

Диета моделей – результаты

Модельная диета очень жесткая и голодная система питания. При все при этом она, конечно, очень эффективна – за короткое время убирает минимум 5 килограмм. Но злоупотреблять таким голоданием нельзя. Резкая потеря в весе опасна для здоровья.

Другие быстрые диеты:

— Вегетарианская диета

— Экспресс-диета

— Грейпфрутовая диета

— Виноградная диета

Форумы на похожие темы:

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

В контакте

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/modelnaya-dieta/

Диета моделей

Диета моделей - верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.

Вам не придется считать количество калорий. За 7 дней диеты (а при необходимости и 14) снижение веса происходит благодаря контролю размера порций и преимущественно белковому питанию. Жир сжигается без потери мышечной массы, а обмен веществ налаживается таким образом, что эффект будет продолжительным. Результат - сброс до 4 кг. за неделю.

Во время диеты под строжайшим запретом оказался сахар : сладкоежки, крепитесь! Также ограничить придется количество соли. Зато наличие весомого процента мяса внушает спокойствие за то, что голодать не придется.

Без ограничений остается питьевой режим , запомните лишь то, что воду нельзя пить во время, а также сразу после принятия пищи. К слову, известно, что моделям за несколько часов до выхода на подиум вообще запрещено пить воду, чтобы тела выглядели более фактурно.

Меню для похудения на 7 дней

Итак, мы предлагает подробный план питания моделей Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стрейчингом…

День 1

завтрак : чашка кофе или зеленого чая без сахара;
перекус : яблоко или апельсин;
обед : 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень;
ужин

День 2

завтрак
перекус : яблоко или апельсин;
обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая;
ужин : 300 мл. (тарелка) любого овощного супа.

День 3

завтрак : кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
перекус : стакан йогурта без наполнителей;
обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока;
ужин

День 4

завтрак : кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна;
перекус : горсть грецких орехов;
обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая;
ужин : 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 5

завтрак : тертая сырая морковь, политая соком лимона;
перекус : банан;
обед : запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара;
ужин : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.

День 6

завтрак : кофе или чай без сахара;
перекус : стакан натурального йогурта, банан;
обед : вареная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок;
ужин : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат.

День 7

завтрак : кофе или чай без сахара;
перекус : банан;
обед : 200 гр. запеченной говядины, зеленый салат;
ужин : зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы, почек. Продолжительность не должна превышать 14 дней и не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/dieta-modelej

Хотите добиться стройности моделей всего за 3 или 7 дней? Тогда модельная диета для вас!

Чтобы всегда выглядеть отлично и поддерживать красивую фигуру, модели вынуждены в течение всей жизни отказываться от многих продуктов и придерживаться определенной системы питания. Кроме того, в некоторых случаях им необходимо за короткое время заметно постройнеть, чтобы быстро привести себя в форму.

Безусловно, у каждой топ-модели для этого существуют собственные секреты. Между тем многие из этих стройных девушек придерживаются известной модельной системы, о которой мы расскажем вам в нашей статье.

Такая диета, продолжительность которой составляет 7 или 14 дней, часто используется моделями для незначительной коррекции своей фигуры без прикладывания усилий. Она не приносит особенно заметных результатов, но значительно улучшает самочувствие и достаточно легко переносится. За одну неделю подобного режима питания можно скинуть от 1 до 2 лишних килограммов.

Кроме того, некоторые девушки используют эту диету в качестве постоянной методики похудения, чтобы не набирать лишнего веса и всегда оставаться в прекрасной форме.

Подобный режим питания предполагает строгое соблюдение предложенного меню в течение одной или двух недель по собственному желанию.

В том случае, если программа используется 2 недели, рацион в период с восьмого по четырнадцатый день полностью повторяет ежедневное меню на первую неделю.

Так, диета моделей на 7 дней предлагает трехразовое питание по следующему меню, от которого нельзя отступать ни на шаг:

Понедельник:

завтрак – яйцо, ломтик нежирной ветчины, обезжиренный йогурт или легкий творожок, кружка кофе или чая;
обед – суп из репчатого лука с гренками, салат из овощей с оливковым маслом;
ужин – порция отварного мяса нежирного сорта массой около 100 грамм, тертый сыр, кружка кефира или простокваши.

завтрак – 2 ржаных хлебца, апельсин или грейпфрут, зеленый чай;
обед – отварные креветки, свежая зелень, около 100 грамм постного отварного мяса, натуральный йогурт без каких-либо добавок малой степени жирности;
ужин – салат из отварного картофеля и цветной капусты, заправленный соевым соусом, тост или хлебец, чай.

завтрак – обезжиренный творог, ветчина, чай или кофе;
обед – тушеная капуста, 2 киви, салат из шампиньонов или других грибов, вареного картофеля и свежей зелени с добавлением оливкового масла. Также в это блюдо можно капнуть несколько капель лимонного сока;
ужин – рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару, около 100 грамм, небольшая порция натурального йогурта или кружка кефира, простокваши или ряженки.

завтрак – мюсли злаковые, 1 банан среднего размера, томатный сок, чашка кофе;
обед – рыбное филе, жареное на сковороде с добавлением лука, яйцо;
ужин – отварная картофелина, порция салата из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, тушеная фасоль с добавлением свежей петрушки и другой зелени, тост или хлебец, чай.

завтрак – йогурт, 1 яйцо, чай;
обед – порция салата из отварной свеклы, натертой на мелкой терке, с оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, стакан натурального сока из свежих помидоров;
ужин – творог малого процента жирности, несколько кусочков сыра, чашка молока или йогурт.

завтрак – злаковые мюсли с молоком малой степени жирности, стакан натурального йогурта, кружка кофе;
обед – свиная или говяжья печень, тушенная на сковороде с добавлением репчатого лука и оливкового масла, яйцо, йогурт;
ужин – салат из белокочанной капусты со свежей зеленью, 2 киви, ржаной хлебец, чай.

Воскресенье:

завтрак – яйцо, ломтик сыра, несладкий чай;
обед – салат из моркови и капусты с добавлением пары капель натурального сока лимона и оливкового масла, порция отварных грибов, например, шампиньонов, вареный рис и стакан апельсинового фреша;
ужин – 150 грамм тушеной печени, небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару, с добавлением лимонного сока, кружка горячего молока.

Между завтраком, обедом и ужином категорически запрещается чем-либо перекусывать. На протяжении всего дня по возможности нужно пить как можно больше негазированной воды.

Также допускается чай без сахара, несладкий сок и легкий овощной бульон, приготовленный без добавления соли.

Всего лишь за 3 дня соблюдения данного режима питания можно сбросить 3-4 килограмма. Такая диета переносится довольно тяжело и может нанести серьезный вред организму, поэтому ее можно применять только в крайнем случае.

Ежедневное меню жесткой модельной диеты на 3 дня должно быть таким:

завтрак, в 08:30 утра – 1 яйцо, в сыром виде или сваренное всмятку или вкрутую;
ланч, в 11 часов – около 130 грамм творога и чай;
обед, в 14-15 часов – нежирный творог, приблизительно 200 грамм, и чай.

Данный вариант диеты не предусматривает ужина. Если вечером вам очень сильно захочется кушать, приступы голода необходимо заглушать обыкновенной негазированной водой.

Использовать подобный режим питания можно не более 3 дней, поскольку он может серьезно отразиться на обменных процессах человеческого организма.

Модельная диета для быстрого похудения может выглядеть и несколько иначе:

завтрак – чашка горячей воды, 50 грамм отварного мяса курицы, 2 яйца, хлебец, намазанный сливочным маслом, кружка чая;
обед – порция рыбы, приготовленной на пару, 300 грамм свежей зелени, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чай;
ужин – 2 хлебца со сливочным маслом, чай.

В перерывах между едой нужно постоянно пить горячую воду. Также допускается несладкий чай. Такая диета более безопасна для женского здоровья, чем предыдущая, но ее также нельзя соблюдать более 3 дней.

Чтобы избавиться от максимально возможного количества лишних килограммов, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

После ужина, а также в промежутках между едой нельзя ничем перекусывать. В крайнем случае, если вы испытываете чувство нестерпимого голода, можете съесть артишок;
Любую еду необходимо кушать маленькими порциями. Даже если в меню диеты указано, что тот или иной продукт можно есть без ограничений, старайтесь себя останавливать;
Для приготовления различных блюд можно использовать сушеный или свежий имбирь. Он активизирует процесс расщепления жировой ткани;
Не добавляйте соль вообще или минимизируйте ее потребление;
В любые блюда можно добавлять свежую петрушку. Она угнетает аппетит и не позволит вам много съесть;
Если в рационе предусмотрены фрукты, отдайте предпочтение ананасу. В его состав входит бромелайн, который ускоряет процесс сжигания жировых отложений;
Выход из любой модельной диеты должен быть достаточно аккуратным, чтобы ваш организм не испытывал сильный стресс. После ее окончания отдавайте предпочтение растительной пище. В больших количествах необходимо употреблять свежие овощи в первозданном виде, отваренные в чистой воде, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Также вы обязательно должны кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы и кисломолочные продукты. Сахар и различные жиры животного происхождения следует вводить в рацион постепенно.

Модельная диета, особенно краткосрочная, может быть опасна для вашего здоровья, поэтому перед ее применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Старайтесь постоянно следить за своим рационом, употребляйте только натуральные продукты и не забывайте о физической активности, и в этом случае вам не придется прибегать к жестким ограничениям.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/modelnaya-dieta

Диета моделей 7 дней

Все для тех кому не все равно » Похудение » Диета моделей 7 дней

Диета моделей непременно приводит к успеху. К подобному выводу подталкивает само наименование этой системы похудения. Только не переусердствуйте, иначе потом будете думать как поправиться. Из этой статьи узнаете, как применить модельную диету и рекомендации при ее использовании.

Для похудения с цветочным настроением можно воспользоваться диетой 6 лепестков. Предлагаем вам на выбор 3 «модельных» варианта диеты.

Модельная диета на 3 дня

1-й вариант

Продолжительность модельной диеты всего три дня. За этот период быстрой диеты моделей потеря веса, как правило, составляет от 2 до 4 лишних килограммов.

Два варианта диеты топ-модели

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка , кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

Меню диеты моделей на 7 дней

Завтрак: чашка чая (черного) с ванильным экстрактом или ванилином в порошке.
Обед: яйцо и 200 г морской капусты.
Ужин: без ужина в течение всей недели, можно выпить воды.

Вареное филе курицы или говядина и шпинат

День 2

Кофебез сахара

Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

Суп без картофеля

День 3

Повторять диету чаше
1 раза в месяц не рекомендуется.

Рецепт
недельного варианта диеты моделей.

Второй день

Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.

Третий день

Второй завтрак – это зеленый обязательно без сахара, чай, а можно выпить минеральной воды.

Обед — рыбу, можно съесть 100 г нежирного мяса, также салат из овощей (зеленый горошек, шпинат, бобы), приправленный постным маслом, разные фрукты, кроме бананов и выпить несладкий зеленый чай.

1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАНЕКЕНЩИН И МОДЕЛЕЙ

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

Обед модели состоит из рыбы или мяса, жареного на гриле – 100 грамм, овощного салата – 300 грамм, из несладких фруктов и горячей воды или чая.

Полдник – тоже, что и на второй завтрак.

Ужин состоит из зеленых овощей – 300 грамм, хлеб с маслом и горчицей – 2 кусочка, горячий чай или вода.

Ужин: яйцо или рыба, 300 грамм зеленых овощей, два кусочка черного хлеба с маслом, горячий зеленый чай или вода.

Если вы чувствуете голод, то разрешается перед сном, примерно в 20 или в 21 часа выпить горячий чай или горячую воду.

Всем известно, что модели худеют по особой схеме, которая позволяет в короткий промежуток времени, за 3-6 дней скинуть лишний вес. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает в себя полное очищение и обновление организма.

В чем же секрет похудения манекенщиц? Дневная норма для моделей включает в себя употребление большего количества белка за 6 дней , однако не стоит пугаться – меню достаточно разнообразное.

Если говорить о диете моделей для похудения, то существует несколько видов:

экспресс похудение;
голодание.

Рацион при этом может оставаться разнообразным в течение 6 дней. По моно эстонской методике моделей возможно кушать все, кроме углеводов за последующие 6 дней.

Так же модели нередко выбирают средиземноморскую диету для похудения. Ее особенности и меню на неделю

популярное:

✅ Основные правила диеты “2 стакана воды перед едой”

Как худеют модели?

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости , для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Меню и рацион при модельной диете

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды , которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день.

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Трехдневная диета моделей включает такое меню:

Понедельник

отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
отварные овощи;
легкий творожный продукт.

Среда

Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней , которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

Дневной рацион — 5 приемов пищи : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

Итак, диета моделей — меню на 6 дней:

Первый день

омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
большое зеленое яблоко;
овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

горсть свежих ягод, тост;
грейпфрут;
отварное куриное филе – 150 грамм;
натуральный йогурт;
стакан кефира.

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

молочный суп или рисовая каша;
1 морковь;
куриный бульон, тост;
зеленое яблоко;
стакан кефира.

Четвертый день

овсянка на воде;
салат из яблока и стебля сельдерея;
овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
50 г творога, апельсин;
кефир.

Пятый день

1 яйцо и йогурт 0%;
яблоко;
куриный бульон, тост;
тыквенный суп;
натуральный йогурт.

Шестой день

гречка на воде;
1 морковь;
овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
натуральный йогурт;
кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Диета моделей «Виктория Сикрет»

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины .

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
Хлебобулочные изделия.
Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
Алкоголь и алкогольные коктейли.

Примерное меню моделей Виктория Сикрет на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

протеиновый коктейль;
фреш из любого цитруса;
печеный овощ или яблоко.

Вторник

1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
стейк средней прожарки из говядины;
творог.

Среда

протеиновый коктейль;
стакан йогурта без добавок;
творожная запеканка.

Четверг

Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

яйцо;
овощной суп на воде;
стакан йогурта.

Суббота

горсть ягод по сезону;
салат из печеных овощей;
натуральный йогурт.

Воскресенье

День на протеине.

Вегетарианство и сыроедение

Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки. Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда.

Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день

банан, апельсин, киви;
смузи из фруктов по сезону;
зеленая гречка, салат из свежих овощей (огурец, помидор, лук, перец), заправленный оливковым маслом первого холодного отжима;
сельдереевый фреш;
овощного смузи из томатов, авокадо, бшпината и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.;

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать - читайте в этой статье.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная - на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока - строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип - не превышать 1000 ккал в сутки, а суть - очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

Завтрак: вареные всмятку яйца - 2 шт., вареное куриное мясо - 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: вареная рыба, диетических сортов, - 100 г, салат из огурцов и зелени - 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
Перекус: чай.
Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

Яйцо, ветчина, либо диетический сыр - 50 г, натуральный йогурт 0%.
Хлебцы - 2 шт., грейпфрут.
Обезжиренный творог - 100 г, ветчина - 50 г.
Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде - 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
«Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) - 100 г, отварная говядина - 100 г, обезжиренный йогурт.
Потушенная капуста - 100 г, грибы, киви - 2 шт.
Тушеная свекла, сбрызнутая маслом - 100 г, вареный рис - 100 г, томатный свежевыжатый сок - стакан.
Говяжья печень - 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

Диетический сыр - 50 г, кефир 0% - стакан, потушенное мясо - 100 г.
Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
Тушеная горбуша - 100 г, 200 г йогурта 0%.
Потушенные овощи, хлебец.
Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

Если вы чувствуете сильный голод - перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

vesdoloi.ru

Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

Принципы диеты моделей
Диета для моделей на 3 дня
Диета для моделей на 7 дней
Выход из модельной диеты
Отзывы

Принципы диеты моделей

Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру - крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.

Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.

Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:

Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
Газированные напитки - ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.

Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.

Диета для моделей на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.

Меню на 3 дня:

завтра - кружка несладкого чая, вареное яйцо;
обед - 125 г свежего творога;
ланч (через 3 часа после обеда) - меню завтрака и обеда.

На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Диета для моделей на 7 дней

Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.

Меню диеты включает следующий рацион:

Завтрак - перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
Завтрак - перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
Завтрак - перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
Завтрак - 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
Завтрак - каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин - каша из риса, винегрет.
Завтрак - каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин - овощной салат, вареное яйцо.

Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.

Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.

Выход из модельной диеты

Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.

Отзывы

Анна, 23 года

Я постоянно худею, пытаюсь добиться тонкой талии и стройной фигуры. Недавно сидела на актерской диете, после нее решила попробовать модельную. Скажу честно, эти диеты чем-то похожи. Они обе эффективны, не долгосрочны и во время них всегда хочется кушать. Хотя я свой голод переборола и похудела на 5 кг. Кстати, эта диета обошлась без последствий, проблем со здоровьем после ее соблюдения у меня не было.

Анжелика, 36 лет

После любых праздников сразу же сажусь на диету моделей. Благодаря этой методике питания, я худею до 4 кг за 3 дня. Самочувствие при этом не ухудшается, наоборот, я чувствую легкость во всем теле.

Екатерина, 45 лет

Ищите быстрый способ похудения? Это диета для моделей. Обычно сижу на ней неделю, что позволяет мне сбросить до 8 кг. Конечно, эта методика похудения не является простой, голод всегда присутствует во время нее. Но я больше смотрю на результат, и он есть.

Диета моделей - строгая и эффективная методика похудения. Ее соблюдать можно только в том случае, если вам нужно быстро похудеть. Во всех остальных случаях лучше выбрать другие диеты, например, похудение на детском питании или придерживаться основ правильного питания для похудения.

o-tele.ru

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
Очистите организм.
В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

Может возникнуть ощущения голода.
Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом - сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант :

завтрак - сваренное всмятку яйцо;
обед (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
полдник (спустя 3 часа) - 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
полдник – несладкий чай.
ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Модельная диета на 7 дней

За неделю вы сбросите до 7кг:

завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
полдник – чай.
ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета - одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов - на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

Примерное меню на день:

завтрак - 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
обед - 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
ужин - 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

первый день - запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
второй день - до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
третий день - от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Белково-углеводная диета

Первый день:

500 мл кефира;
5 отварных картофелин.

Второй день:

500 мл кефира;
500 грамм нежирного мяса.

Третий день:

500 мл кефира;
5 яблок.

Четвертый день:

500 мл кефира;
500 грамм творога.

Пятый день:

500 мл кефира;
500 грамм кураги.

Шестой день:

500 мл кефира;
500 грамм сметаны.

Седьмой день:

500 мл кефира.

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Результаты с фото до и после

vfigure.ru

Фотогалерея: Модельная диета на 3 дня: жестоко, но эффективно

Какие бывают модельные диеты?

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
ужин: творог нежирный или легкий салат.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
Ужин: такой же, как обед.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
перекус: чай с тостом (через 2 часа);
обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
перекус: травяной чай без сахара;
ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

Диета моделей: отзывы и результаты

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на диету Ангела и 7 лепестков – и полезно, и сытно, и вкусно!

Подиумы и модные журналы сплошь набиты девочками, которые, казалось бы, совершенно ничего не едят и питаются энергией солнца. Оказывается, модели знают гораздо больше о питании и диетах, чем мы с вами. Ведь именно моделям нужно сохранять идеальные параметры, чтобы не выпасть из сферы моды.

Моделям не нужно тщательно следить за заветными параметрами в сантиметрах. Дизайнеры отшивают свои образцы для коллекций по одному стандартному параметру для моделей. Естественно, что ради одной модели, у которой бедра или талия чуть шире, никто перешивать изделие не будет, а девушка рискует покинуть эту жестокую сферу.

Прямо перед показом часто возникает необходимость за 3 дня сбросить ненавистные сантиметры. Вот тогда на помощь приходят те самые модельные диеты, о которых многие наслышаны. Такие диеты относятся к очень жестким, некоторые даже приравниваются к голоданию.

Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.

Тратить калорий больше, чем потребляете. При этом не стоит себя загонять невероятными физическими нагрузками, так как калории тратятся на существование, на поддержание всех обменных процессов, согревание и даже на поднятие упавшего листочка со стола.

Для моделей опасны нагрузки с большим весом. Для моделей показаны кардио-тренировки, так как видные мышцы им не нужны по профилю работы.

Чтобы похудеть – нужно есть. Лозунг «Не есть!» — это неверный стереотип. Кушать нужно часто и полезную пищу. Для моделей этот список совсем немного другой, чем для людей, которые питаются правильно.

Исключаются полностью:

Диеты на 3 дня

Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.

Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.

Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.

Во время таких диет может чувствоваться слабость, головокружение, общее плохое самочувствие, тошнота, в некоторых случаях даже рвота. Спутниками модельной диеты могут стать обмороки, изжога, сонливость, усталость. Также может появиться бледность, ломкость волос и ногтей, заторможенность.

Диеты на 7 дней

За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.

Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.

На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем.
На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.

Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:

Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.

Диета, рассчитанная на 14 дней,
у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.

Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:

На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.

Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.

Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.

Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.

Меню можно составить следующим образом:

Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
Обед: капуста в любом виде;
Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.

Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.

Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту. Мелко нарезать морковь и репчатый лук. Поставить на медленный огонь, немного посолить, добавить перец. Тушить полтора часа до готовности. Такую капусту можно кушать и утром, и вечером.

Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.

Существует еще одна диета,
которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.
Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.

Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.

Диета на 30 дней

Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.

Диета имеет приличный дефицит калорий.

Примерный рацион таков:

На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.

Именные диеты

Диеты бывают не только по дням, но и приуроченные к какому-либо человеку. Это знаменитые модели или актрисы, которые добились невероятных успехов в поддержании своей фигуры. Диеты с именем какой-либо модели приурочены к их образу жизни, поэтому вполне возможно, что именно эта диета Вам не подойдет.

Диета Клаудии Шиффер похожа на строгое питание, хотя в жизни она питается сбалансировано, ограничивает себя в сладком, фастфуде и пустых калориях. Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в 1200 калорий. Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается.

Рацион максимально полезный, хоть и урезанный:

Нна завтрак 150 грамм йогурта, с фруктами с минимальным содержанием сахаров.
На второй завтрак фруктовый молочный коктейль — 100 – 150 г.
Обед состоит из тушеных овощей, которые имеют отрицательную калорийность, к таким относятся корень сельдерея, бобовые, капуста и разнообразная зелень.
Следующий прием пищи состоит из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком масла, с отварным куриным филе в количестве 100 грамм.
На ужин ограничиться фруктовым салатом.

Диета Наоми Кэмпбелл

Наоми знакома всем по своей привлекательной фигуре. Считается, что это заслуга генов, но питание имеет не последнюю роль. Однако существует ее диета, которую считают невероятно строгой. Чаще, чем раз в полгода ее использовать нельзя.

Принцип в том, чтобы в день выпивать около 2 литров самодельного лимонада.

Чтобы приготовить такой лимонад понадобится смешать:

8 столовых ложек лимонного сока;
8 столовых ложек кленового сиропа;
1 л дистиллированной воды.

После нужно добавить мятный отвар, 2/3 чайной ложки кайенского перца, чистую воду.
Диета жесткая, так как такой водной диеты нужно придерживаться целых 10 дней.
Врачи настоятельно не рекомендуют это экстремальное похудение для неподготовленного годами организма.

Секрет Наоми заключается в том, что она не ест мясо, любит специи, особенно имбирь и каенский перец, занимается кардио фитнесом, и ограничила себя в соли. В спортзале Наоми занимается не меньше полутора часов в день.

Кейт Мосс в свое время справилась с анорексией и сейчас у неё замечательная фигура. Однако разгрузочные дни, которые окрестили диетой, она устраивает себе регулярно.

В рацион входят:

Утром два белка и несколько долек ананаса;
В обед 150 грамм диетического мяса, например кролика или курицы;
На ужин чай или минеральная вода (с газами или без не имеет значения);
Такие разгрузочные дни можно проводить подготовленному организму в течение нескольких дней, но повторять можно спустя 2 месяца. Желающим можно начать с 1 дня.

Отечественная модель очень много трудится над своим внешним видом. В этом ей помогает большое количество жидкости, занятия спортом, и строгое питание.

Вместо чая Наталья предпочитает отвар шиповника, который благотворно влияет на иммунную и другие системы организма.

Пример питания во время диеты:

Диета Ангелов

В модельном агентстве Виктория Сикрет практикуют «Диету ангелов», при которой получается солидный отвес. Но количество пищи, как и калорий достаточно мало. Диета длится 13 дней.

День 1, 8

Завтрак: кофе без сахара;
Перекус: 1 зеленое яблоко;
Обед: 2 вареных яйца и несколько листьев салата айсберга, можно скушать помидор;
Ужин: мясо на гриле и немного салата.

День 2, 9

Завтрак: кофе без сахара и хлебец;
Перекус: зеленое яблоко;
Обед: запечённая в духовке вырезка из говядины зелёный салат, чай без сахара;
Ужин: диетический суп с продуктами с отрицательной калорийностью.

День 3,10

Завтрак: кофе без сахара и несколько хлебцев;
Перекус: греческий йогурт не более 150 грамм;
Обед: отварная или приготовленная на пару индейка, зелёный салат, чай;
Ужин: два отварных яйца, немного диетической ветчины.

День 4,11

Завтрак: кофе без сахара или чай;
Перекус: 30 грамм миндаля или других орехов кроме арахиса;
Обед: отварное куриное филе с цветной капустой, зелёный чай;
Ужин: 2 отварных яйца и немного ветчины.

День 5, 12

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком;
Перекус: один небольшой банан;
Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, один помидор и кофе;
Ужин: приготовленное на гриле или запечённое в духовке мясо говядины со спаржей, чай.

День 6, 13

Завтрак: крепкий кофе;
Перекус: натуральный йогурт, банан;
Обед: отварная куриная грудка 150г, овощной салат, кофе без сахара;
Ужин: запечённое мясо, овощной салат.

День 7

Завтрак: чай без сахара;
Перекус: банан;
Обед: мясо, приготовленное на гриле, овощи;
Ужин: твердый сыр 50 грамм, овощной салат.

Такую диету можно повторять раз в 6-8 месяцев.